Saúde Renal e Urinária: Nefrologista revela hábitos essenciais para proteger rins e bexiga

Especialista de Brasília destaca que pilares simples de estilo de vida evitam doenças renais crônicas e complicações

Por Marina Ferreira Claudia Meireles – Publicado em 06/05/2026 – 11:05 – Fotos – magicmine/Getty Images

Manter os rins e a bexiga em pleno funcionamento exige menos complexidade e mais disciplina do que muitos imaginam. O nefrologista Elber Rocha, do Hospital Santa Lúcia em Brasília, reforça que a saúde desses órgãos depende de hábitos cotidianos, sendo a hidratação adequada o fator determinante. Segundo o médico, o ritmo saudável de micção varia entre quatro a sete vezes ao dia.

Além da ingestão de líquidos, o especialista destaca que ignorar a vontade de urinar por períodos prolongados é um erro comum que pode comprometer o sistema urinário. O controle rigoroso de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, também é listado como fundamental para evitar a falência renal a longo prazo.

Evitar o uso indiscriminado de anti-inflamatórios é crucial para a proteção dos rins

O consumo excessivo de medicamentos sem prescrição, especialmente anti-inflamatórios, é uma das principais causas de lesões renais agudas. Aliado a isso, o médico alerta para os perigos da dieta moderna: o alto consumo de sal e produtos ultraprocessados sobrecarrega a filtragem renal e favorece a formação de cálculos.

“Manter o peso adequado e praticar atividades físicas regularmente são medidas preventivas eficazes”, pontua Rocha.

Urinar poucas vezes ao longo do dia pode indicar desde desidratação até redução da função renal

A observação atenta dos sinais do corpo é outra recomendação vital. Alterações na cor, no cheiro, presença de dor ou mudanças no jato urinário não devem ser ignoradas. Caso o indivíduo note que está urinando pouco, mesmo mantendo uma ingestão hídrica correta, a orientação é buscar ajuda médica imediata, pois o quadro pode sinalizar retenção urinária ou queda na função dos rins.

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