Dormiu Mas Não Descansou? Médica Revela os Motivos para Alguém Acordar Sem Energia

Especialista diferencia a função biológica do sono do processo de descanso integral; negligenciar aspectos mentais, emocionais e sensoriais impede a recuperação da disposição.

Por La Nacion — Publicado em 17/10/2026 11:21 – Foto: Freepik

Embora costumem ser tratados como sinônimos, dormir e descansar não são a mesma coisa. É comum passar oito horas na cama e, ainda assim, levantar com a sensação de exaustão, falta de clareza mental ou irritabilidade. Segundo especialistas em neurociência e medicina do sono, a explicação está na diferença entre cumprir uma necessidade biológica e alcançar um equilíbrio funcional e emocional.

Enquanto dormir é uma função básica em que o corpo repara tecidos, regula hormônios e consolida memórias, o descanso abrange a desconexão do estresse e do ritmo acelerado.

Em sua obra “Sacred Rest” (Descanso Sagrado), a médica norte-americana Saundra Dalton-Smith categoriza sete tipos de descanso essenciais para a renovação da energia:

1. Físico: Inclui o sono e o relaxamento muscular com pausas ativas;
2. Mental: Necessário para interromper pensamentos repetitivos e a ruminação;
3. Sensorial: Atingido ao se desconectar de telas, luzes artificiais e ruídos;
4. Emocional: Acontece ao expressar sentimentos reais e aliviar cargas afetivas;
5. Social: Conquistado ao cultivar relações saudáveis e afastar conexões desgastantes;
6. Criativo: Restaura a inspiração e o contato com a arte e a natureza;
7. Espiritual: Conexão com o propósito de vida, fé ou pertencimento.

Quando uma pessoa foca apenas nas horas de sono e ignora as demais áreas, o corpo não consegue recuperar a vitalidade. Para reverter o quadro, a médica recomenda pequenas mudanças na rotina, como desligar telas uma hora antes de deitar, praticar momentos diários de pausa consciente e evitar a superestimulação constante.

Saiba mais 📲https://revistasaudeemforma.com.br/