Adoção de estilo de vida ativo e fim da automedicação protegem o principal órgão metabolizador do corpo humano.
Por Sabrina Costa (MinhaVida) – Publicado em 13/08/2026 – 16:47
O fígado é o centro metabolizador e desintoxicante do corpo humano, responsável por filtrar toxinas, processar nutrientes e regular o armazenamento de energia. No entanto, por possuir poucas terminação nervosas de dor e evoluir de forma assintomática, a grande maioria das doenças hepáticas avança silenciosamente até atingir estágios crônicos ou irreversíveis.
De acordo com o cirurgião do aparelho digestivo Lucas Nacif, membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), a manutenção da saúde do fígado depende diretamente de escolhas cotidianas integradas e consistentes.
Quatro hábitos do dia a dia que agridem o fígado
Muitas vezes associado apenas ao abuso de bebidas alcoólicas, o estresse hepático pode ser provocado por condutas comuns e consideradas inofensivas pela população:
- Consumo de ultraprocessados: Refeições ricas em gorduras saturadas, xarope de frutose e açúcares refinados provocam o acúmulo de lipídios no tecido do órgão, desencadeando a esteatose hepática (gordura no fígado);
- Sedentarismo: A falta de atividade física combinada com o ganho de peso abdominal reduz a sensibilidade à insulina e dificulta a queima de gordura visceral;
- Automedicação e suplementos: O uso contínuo ou em doses elevadas de analgésicos, anti-inflamatórios e até mesmo suplementos alimentares sem indicação profissional sobrecarrega as vias de metabolização e pode induzir hepatite medicamentosa;
- Uso frequente de álcool: O consumo rotineiro de bebidas alcoólicas estimula processos inflamatórios persistentes que destroem os hepatócitos e podem evoluir para cirrose e câncer.
Como proteger a função hepática
Para reverter o acúmulo inicial de gordura e proteger a estrutura do órgão, o especialista enfatiza a necessidade de implementar mudanças definitivas no estilo de vida. A prática regular de exercícios físicos aeróbicos (como caminhada, corrida, natação ou ciclismo), alinhada a uma alimentação baseada em comida de verdade e à moderação no uso de fármacos, constitui a melhor estratégia preventiva para assegurar a longevidade hepática.
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