Por Alto Astral – Publicado em 15/05/2026 às 16:18 – Foto – Getty Images
O mês de maio é marcado pela campanha Maio Roxo, uma iniciativa global dedicada à conscientização sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DII) e à importância de cuidar da saúde digestiva. Diante disso, manter uma rotina alimentar equilibrada ganha ainda mais relevância, e um item comum do dia a dia surge como um importante aliado: o suco 100% fruta.
Para quem enfrenta a correria do cotidiano e tem dificuldades em consumir a quantidade recomendada de frutas inteiras, os sucos integrais e naturais aparecem como uma alternativa prática, rica em vitaminas e altamente nutritiva.
Mitos e Verdades na Saúde Digestiva
O consumo de sucos ainda é cercado por dúvidas e desinformação. O principal mito desmentido por nutricionistas é o de que o suco poderia prejudicar a microbiota intestinal (as chamadas “bactérias do bem”).
Na realidade, estudos apontam que, quando inseridos em uma dieta equilibrada e consumidos com moderação, os sucos 100% fruta ajudam a aumentar a diversidade microbiana do intestino. Isso acontece porque a bebida preserva compostos bioativos e polifenóis das frutas, que servem de alimento para as bactérias benéficas, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a digestão.
Como escolher o melhor suco para o intestino?
Para garantir os benefícios reais para o trato digestivo, é preciso ficar atento aos rótulos e ao modo de preparo:
- 100% Fruta de verdade: Opte por sucos integrais, sem adição de açúcares, conservantes ou corantes artificiais.
- Não coar (sempre que possível): Ao preparar o suco em casa, evite passar a bebida pela peneira. Preservar os gomos e pedaços da fruta garante a ingestão de fibras essenciais para o trânsito intestinal.
- Variedade: Mudar as frutas ao longo da semana garante o aporte de diferentes nutrientes e estimula uma microbiota ainda mais saudável.
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