Dormir, comer e se exercitar: por que manter o básico se tornou tão difícil?

Rotina acelerada, uso contínuo de medicamentos e estresse constante levam pessoas a buscarem spas e especialistas para reaprender a dormir, comer bem e movimentar o corpo.

Por Redação – Publicado em 16/09/2026 – 16:52

Dormir oito horas por noite, fazer refeições em horários regulares e praticar exercícios físicos diariamente parecem orientações simples. Contudo, para grande parte da população, sustentar essa rotina tornou-se uma tarefa exaustiva e quase inalcançável diante do ritmo acelerado e do excesso de estímulos do mundo contemporâneo.

Essa dificuldade de manutenção do básico refletiu-se em um levantamento realizado a partir de 3.274 formulários de check-in do SPA Água Santa, localizado no interior de São Paulo. Os dados revelam um panorama preocupante sobre a saúde física e mental dos frequentadores:

• Uso de Medicamentos: 68% dos entrevistados declararam utilizar remédios de forma regular.
• Doenças Crônicas e Mente: 30% relataram quadros de hipertensão sob controle medicamentoso e 16% informaram diagnóstico ou problemas relacionados à depressão.
• Perfil de Busca: As mulheres representam 80% do público que procura o local para tentar reorganizar a rotina de sono, alimentação e estresse.

O desafio de levar a rotina para a vida real

Especialistas que atuam em centros de saúde e bem-estar destacam que a permanência prolongada em estado de alerta faz com que o corpo se acostume com hábitos nocivos, como o sedentarismo e a privação do sono.

Fernanda Pozzi, administradora do SPA Água Santa, pontua que a passagem por um ambiente controlado ajuda o indivíduo a perceber o impacto positivo de pequenas pausas no organismo. Contudo, ela ressalta que o principal objetivo deve ser a transposição desse aprendizado para o cotidiano pós-estadia, tornando a alimentação equilibrada e o descanso hábitos viáveis dentro da realidade de cada um.

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