Em alusão ao 31 de agosto, especialista da Bio Mundo desmistifica crenças populares sobre consumo de castanhas, proteínas em pó e o uso de suplementos no cotidiano.
Por Redação Bem-Estar — Publicado em 24/08/2026 – 10:06
Na semana em que se celebra o Dia do Nutricionista (31 de agosto), a busca por uma rotina alimentar equilibrada ganha destaque diante do excesso de informações — e desinformações — que circulam diariamente nas redes sociais. Para ajudar o consumidor a fazer escolhas conscientes, nutricionistas chamam a atenção para mitos enraizados sobre produtos naturais, suplementos alimentares e compras a granel.
De acordo com profissionais da área, a chave para uma rotina saudável não está em fórmulas prontas ou modismos, mas sim na individualidade e no equilíbrio de cada prato.
“Hoje temos acesso a uma variedade enorme de alimentos, suplementos e informações, mas isso também pode gerar dúvidas. O papel do nutricionista é justamente olhar para cada pessoa de forma individual e ajudar a transformar informação em escolhas que façam sentido. Não existe uma fórmula única”, explica Amanda Rodrigues, nutricionista da rede Bio Mundo.
Mitos e Verdades da Alimentação Consciente
Confira o que a especialista aponta como fato ou mito nas escolhas alimentares do dia a dia:
| Afirmação | Veredito | Explicação da Especialista |
| “Por ser natural, posso consumir à vontade.” | MITO | Castanhas, sementes e frutas secas são muito nutritivos, mas calorias e proporções ainda importam no contexto geral. |
| “Whey protein é só para quem faz musculação.” | MITO | A proteína em pó serve como opção prática para atingir a meta proteica diária, mesmo para não atletas. |
| “Suplemento substitui uma refeição completa.” | MITO | Comprimidos e pós complementam deficiências, mas não reproduzem a matriz nutricional dos alimentos sólidos. |
| “Comprar a granel é ótimo para variar o cardápio.” | VERDADE | A compra em frações permite testar novos grãos, sementes e ingredientes com menos desperdício. |
| “Todo mundo precisa tomar os mesmos suplementos.” | MITO | Necessidades de suplementação variam conforme idade, rotina, exames de sangue e objetivos individuais. |
| “Comer de forma saudável não precisa ser complicado.” | VERDADE | Mudanças simples e consistentes no dia a dia geram resultados mais duradouros do que dietas extremas. |
Como aplicar o consumo consciente no dia a dia
- Evite a automedicação de vitaminas: Antes de comprar polivitamínicos ou proteínas, consulte um profissional para avaliar exames laboratoriais.
- Aposte na variedade a granel: A diversidade de grãos, sementes e frutas desidratadas enriquece a microbiota intestinal e traz novos sabores à rotina.
- Mantenha a consistência: Pequenas trocas progressivas são mais sustentáveis a longo prazo do que restrições radicais.
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