Queda na temperatura aumenta a tensão muscular, reduz a circulação nas extremidades e afeta quem sofre com artrose, dores crônicas e sequelas de lesões.
Por Redação — Publicado em 19/06/2026 15:16 – Foto: Magnific
Com a chegada oficial do inverno neste domingo (21), um incômodo antigo costuma reaparecer para grande parte da população: o aumento das dores nos joelhos, quadris, ombros e na coluna. De acordo com o ortopedista José Leonardo Rocha, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), as baixas temperaturas têm potencial para agravar sintomas como dor, rigidez e limitação de movimentos. O impacto é sentido principalmente por idosos e pacientes que convivem com patologias ósseas e musculares.
“Existe evidência científica de que condições climáticas podem influenciar a intensidade da dor em pacientes com artrose e outras condições musculoesqueléticas crônicas”, explica o médico, que também é coordenador de Ensino, Pesquisa e Inovação do INTO. Ele ressalta, porém, que essa relação varia de organismo para organismo e não deve ser vista como uma regra absoluta.
Por que o Corpo Sente Mais Dor no Frio?
O aumento do desconforto físico está diretamente ligado aos mecanismos de defesa que o corpo humano aciona para conservar o calor interno. A reação biológica envolve fatores vasculares e musculares:
- Vasoconstrição Periférica: O corpo diminui a circulação sanguínea nas extremidades (como mãos e pés) para priorizar os órgãos vitais. Isso reduz a lubrificação natural e aumenta o enrijecimento articular.
- Tensão Muscular: O frio faz com que as pessoas adotem posturas mais contraídas e encolhidas, sobrecarregando tendões e ligamentos.
- Sedentarismo Sazonal: Nos meses mais frios, a tendência de passar mais tempo em ambientes fechados reduz o nível de atividade física diária, o que favorece o travamento das articulações.
Além de pacientes com artrose, tendinopatias e dores lombares crônicas, pessoas que passaram por cirurgias ortopédicas ou sofreram fraturas no passado podem notar maior sensibilidade. Segundo o especialista, esse incômodo ocorre devido à rigidez nos tecidos cicatriciais ao redor da lesão, e não por causa de placas ou parafusos metálicos implantados.
Como Combater as Dores no Inverno
A melhor forma de prevenir e aliviar as crises é manter o corpo em movimento e bem protegido do clima externo. O exercício físico supervisionado continua sendo o principal pilar do tratamento não cirúrgico de problemas articulares.
“Pessoas com doenças articulares devem ser estimuladas a permanecer ativas, respeitando seus limites e seguindo orientação adequada”, destaca o Dr. José Leonardo Rocha.
Guia Prático: Cuidados Essenciais para os Dias Frios
Para enfrentar a nova estação sem abrir mão do bem-estar, a equipe do INTO recomenda a adoção de hábitos diários específicos:
| Frente de Cuidado | Recomendação Prática | Benefício Direto |
| Aquecimento | Agasalhar bem joelhos, mãos, ombros e pés. | Melhora a circulação local e evita o enrijecimento. |
| Movimentação | Evitar longos períodos sentado ou deitado. | Reduz a rigidez matinal e articular. |
| Exercícios | Praticar caminhada, pilates, hidroginástica ou musculação. | Fortalece a musculatura que sustenta as articulações. |
| Preparação | Caprichar no alongamento e aquecimento antes de treinar. | Previne estiramentos e lesões musculares no frio. |
| Hidratação | Ingerir água regularmente, mesmo sem sentir sede. | Mantém os tecidos musculares e cartilagens saudáveis. |
O INTO reforça que os pacientes devem manter a continuidade de seus tratamentos médicos e fisioterapêuticos previamente prescritos. Caso as dores se tornem muito intensas, persistentes ou limitem as tarefas básicas do cotidiano, a orientação é buscar uma avaliação médica especializada.
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