Sua pele e unhas podem revelar falta de vitaminas; veja 3 sinais de alerta

Alterações na aparência e na resistência de tecidos externos podem ser o primeiro indicativo de deficiências nutricionais no organismo

Por Redação — Publicado em 29/07/2026 às 08:48

A falta de vitaminas pode provocar mudanças em diferentes partes do corpo. Em muitos casos, a pele e as unhas estão entre as primeiras estruturas a apresentar sinais de que algo não vai bem.

Isso não significa que toda alteração seja causada por deficiência nutricional. Problemas dermatológicos, doenças hormonais, infecções e fatores ambientais também podem estar por trás desses sintomas. Ainda assim, alguns sinais merecem atenção. Quando persistem ou aparecem junto de outros sintomas, é fundamental buscar avaliação médica.

Como a falta de vitaminas afeta a pele e as unhas?

Vitaminas e minerais participam ativamente da renovação celular, da produção de colágeno e da manutenção da barreira de proteção da pele. Nutrientes como ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B são cruciais para o crescimento e fortalecimento das unhas.

Confira os três principais sinais de alerta:

1. Unhas frágeis e que quebram com facilidade

Unhas muito finas, quebradiças ou que descamam em lâminas podem estar diretamente relacionadas à escassez de nutrientes como:

• Ferro;
• Biotina;
• Zinco;
• Vitamina B12.

Entretanto, o problema também pode estar ligado ao contato frequente com produtos químicos de limpeza, ao envelhecimento natural ou a micose e outras doenças ungueais.

2. Pele muito seca e descamando

A pele ressecada nem sempre é causada apenas pelo clima frio ou pela falta de hidratação tópica. Em alguns casos, o sintoma está associado à deficiência de vitamina A e de algumas vitaminas do complexo B. Quando o ressecamento é intenso, persistente ou apresenta rachaduras, o acompanhamento profissional é recomendado.

3. Feridas que demoram para cicatrizar

A cicatrização eficiente depende de uma alimentação equilibrada. Deficiências de vitamina C, zinco e proteínas prejudicam a regeneração dos tecidos. Se pequenos machucados ou cortes demoram mais tempo que o esperado para fechar, a investigação laboratorial é indicada.

Quais vitaminas são mais importantes para a pele e unhas?

Entre os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde dermatológica, destacam-se:

• Vitamina A, C e E;
• Vitaminas do complexo B;
• Minerais como Ferro e Zinco.

A melhor forma de obter esses nutrientes é por meio de uma alimentação variada. Na suspeita de carência, exames de sangue ajudam o profissional a definir a conduta necessária.

Alerta de saúde: Suplementos não devem ser consumidos por conta própria. O excesso de algumas vitaminas (hipervitaminose) pode causar séria toxicidade. A prescrição da dose e do tempo de uso deve ser feita exclusivamente por um médico ou nutricionista.

Quando procurar um médico?

Vale procurar uma avaliação de saúde quando os sintomas:

• Persistem por várias semanas;
• Pioram progressivamente com o tempo;
• Surgem acompanhados de queda de cabelo, fadiga crônica ou perda de peso não explicada.

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