Ciência do frio: Saiba por que as articulações doem mais no inverno e como aliviar o desconforto

Ortopedista e docente de Medicina da UniMAX explica que a contração dos vasos sanguíneos e o aumento da viscosidade do líquido das articulações engrenam o desconforto, afetando idosos e pessoas com artrose.

Por Redação – Publicado em 25/06/2026 09:23

O Corpo Sente o Termômetro Basta os termômetros anunciarem a chegada de uma frente fria para que muitas pessoas passem a relatar incômodos físicos recorrentes: dores nas articulações, fisgadas musculares e aquela incômoda sensação de corpo “travado”. O pescoço, as costas, os joelhos e as mãos costumam liderar as queixas de desconforto. Longe de ser apenas uma impressão popular, o fenômeno tem explicação médica e fisiológica rigorosa.

De acordo com o ortopedista e docente do curso de Medicina do Centro Universitário Max Planck (UniMAX Indaiatuba, do Grupo UniEduK), Dr. Marcos Paulo Sales, a reação é totalmente esperada. “Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo a circulação em algumas regiões do corpo, principalmente nas extremidades. Além disso, o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, pode se tornar mais viscoso em temperaturas mais baixas”, detalha o especialista.

O Impacto Intensificado na Terceira Idade

Se o frio incomoda os jovens, ele pode ser um verdadeiro obstáculo para idosos ou indivíduos que já convivem com histórico de artrose, lesões antigas e doenças reumatológicas. Com o passar dos anos, o sistema circulatório sofre um desgaste natural, perdendo parte de sua flexibilidade.

“No frio, os vasos sanguíneos se contraem para manter o calor em seu funcionamento normal. Mas, no caso dos idosos, esse sistema de contração e vasodilatação não funciona mais tão perfeitamente, pois os vasos vão perdendo a elasticidade”, esclarece o Dr. Marcos Paulo.

Somado a isso, há uma mudança comportamental comum no inverno: a tendência de se movimentar menos e permanecer em posturas encolhidas. Essa falta de atividade física solidifica a rigidez muscular, enquanto a má postura prolongada abre margem para torcicolos e crises de dor lombar.

Dicas Práticas para Afastar a Rigidez e Passar pelo Inverno com Conforto

Para combater os efeitos das baixas temperaturas nas juntas e nos músculos, o ortopedista sugere pequenos ajustes na rotina e a adoção de hábitos estratégicos:

• Movimente-se: A prática regular de exercícios, associada a sessões de alongamento, ativa a circulação e combate diretamente a rigidez das articulações.
• Aqueça as extremidades: O uso de roupas adequadas é indispensável. O médico valida o tradicional “escalda-pés” (bacia com água quente) para relaxar a musculatura das pernas antes de deitar, além do uso de cobertores térmicos para idosos ou pessoas acamadas.
• Hidratação reforçada: A ingestão de água cai no inverno, o que prejudica a circulação. Uma boa alternativa para se hidratar e aquecer o organismo ao mesmo tempo é incluir sopas e caldos na dieta diária.

O segredo, conclui o docente da UniMAX, reside na prevenção e na disciplina de manter o corpo ativo e aquecido, transformando pequenos cuidados diários em um escudo contra as dores da estação.

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